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Découvrez 5 régimes populaire en 2020

Régime, Alimentation, Keto

La cure de jus; Spin Palace BlogSource: Sharon McCutcheon, Unsplash

Cette année encore votre bonne résolution a été de perdre du poids et retrouver la silhouette de vos 20 ans? Une résolution certainement prise avec pleins de bonne volonté le soir du réveillon et repoussée au lendemain depuis. Pourtant faire un régime ne devrait pas être difficile et il en existe tellement que vous pouvez être certain d’en trouver un adapté à vos envies.

Depuis les années 50, les compagnies, stars, nutritionnistes, sites de casino en ligne, réseaux sociaux se pressent de nous vanter les mérites de leurs régimes et de nouvelles recommandations sont faites chaque année. Toutes ces conseils se contredisent : il a d’abord fallu éliminer les graisses de son alimentation, puis le sucre, le gluten…. Et vous ne savez plus où donner de la tête!

La meilleure chose à faire est donc de choisir un régime et de le suivre jusqu’au bout. Prenez évidemment conseil auprès de votre nutritionniste ou médecin avant de modifier votre régime alimentaire.

Pour faciliter votre retour à la forme, nous vous avons prémâché le travail et récolter des données sur les 5 types de régimes les plus populaire du moment : le jeune intermittent, le régime Dubrow, Keto et sans gluten et évidemment les cures de jus!

1. Jeûne intermitent

Le principe du jeune intermittent est simple. Il s’agit tout simplement d’alterner entre des moments où vous vous alimentez normalement et d’autres où vous ne mangez pas du tout.

Il existe 6 méthodes pour pratiquer le jeûne intermittent :

  • La méthode 16/8 : Jeûner pendant 16 heures chaque jour et ne manger que sur une période de 8 heures
  • La méthode 5/2 : Jeûner deux jours par semaine
  • Eat-Stop-Eat : Jeûnez pendant 24h une à deux fois par semaine
  • La Warrior Diet ou Régime du Guerrier : Jeûner pendant la journée en ne vous alimentant que de fruits et légumes crus puis manger un très gros repas pour le souper
  • Le jeûne spontané : Sautez un repas lorsque vous n’avez pas faim

Faire un régime; Spin Palace BlogSource: Graphic Node

2. Régime Dubrow

Inventé par un couple de célébrités, le régime Dubrow propose de combiner les bénéfices de deux régimes : le jeune intermittent et un régime à faible teneur en glucides. Sensé vous aider à perdre du poids et à vous requinquer, ce régime n’a pas que des adeptes. Son efficacité a souvent été critiquée ainsi que la trop faible quantité de calories recommandées par jour.

Idéal pour des personnes habituées à manger sainement, il offre peu de suivi et plan détaillé ce qui peut être difficile à comprendre pour des personnes changeant de régime alimentaire pour la première fois.

3. Régime Keto

Le régime Keto est très populaire depuis quelques années. Son efficacité a été observée dans plus de 20 études qui ont démontré que ce régime permet de perdre du poids et d’améliorer sa santé générale. On pense même que le régime Keto pourrait être bénéfique contre le cancer, l’épilepsie, le diabète et Alzheimer.

Ce régime préconise d’avoir une alimentation à faible teneur en glucide et haute teneur en graisse afin de permettre au corps d’entrer dans une phase de ketosis. Durant cette phase, le corps brule très efficacement la graisse et transforme la graisse du foie en cétone ce qui fournit de l’énergie au cerveau.

4. Régime sans gluten

Le régime sans gluten connait une véritable frénésie de popularité depuis quelques années : les restaurants et commerces proposent quasiment tous des plats adaptés et ceux-ci partent comme des petits pains.

Si seulement 2.5 millions de canadiens doivent couper le gluten de leur alimentation, 10 millions de consommateurs canadiens cherchent à l’éliminer. Ils pensent en effet que le gluten serait à la base de leurs douleurs d’estomac et problème de transit. Ce régime peut aussi permettre de perdre du poids mais ne sera pas efficace pour tous, dans certains cas, il aurait même tendance à augmenter la sensation de faim.

Perdre du poids; Spin Palace BlogSource: Bill Oxford, Unsplash

5. Cure de jus

La cure de jus consiste à s’alimenter exclusivement de liquides durant une période déterminée. Très à la mode depuis quelques années, le nom de ce phénomène est même devenu un verbe chez les anglophones : juicing.

Pour suivre ce régime, fuyez les jus industriels et faites vos propres jus en utilisant des fruits frais. Prévoyez le moment où vous ferez votre cure, vous serez très fatiguée les 2 premiers jours. Alternez les jus de fruits et jus de légumes, privilégiant les premier le matin car plus difficile à digérer et surtout buvez de l’eau tout au long de la journée.

Les retours sur cette cure sont mitigés : considérée très efficace par certains, elle n’a aucun effet sur d’autres. Quant à sa facilité à être suivie, cela varie aussi, certaines personnes ayant beaucoup plus de facilité que d’autres à ne pas manger d’aliments solides.

Et vous?

Maintenant que vous connaissez ces 5 différents régimes populaires en 2020 vous sentez-vous prêt à retrouver la ligne? Que vous choisissiez de jeûner, le régime Dubrow, Keto ou sans gluten ou que vous préfériez faire une cure de jus, vous trouverez dans tous les cas la formule adaptée à vos besoins!

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