Rekisteröidy nyt

Tienaa €1000 bonus

1. talletus – bonus 100% asti • 2./3. talletus – bonus €400 asti • Vain uusille asiakkaille • Vähimmäistalletus €10 • 50-kertainen kierrätysvaatimus

Tarjouksen ehdot

Rekisteröidy

5 toimivaa muotidieettiä

Ruokavalio, Terveys, Dieetti

Anna vatsasi kukkia; Spin Palace blogiLähde: silviarita, Pixabay

Moni rantaleijona katsoo tähän aikaan keväästä epätoivoisena vyötäröään ja huokaisee: joulupyhistä on jo aikaa ja kesä lähestyy kiihtyvällä vauhdilla. Jotain pitäisi tehdä, että rantojen avautuessa siellä kehtaisi näyttää naamaansa – ja mitä tärkeitä, vatsaansa. Joillekin onnekkaille riittää, että he vähentävät hieman herkkujen syöntiä. Karkit ja leivonnaiset ovat hyvä tapa hemmotella itseään, mutta kiloistaan huolehtivan kannattaa niiden sijaan hemmotella itseään ennemmin vaikka Spin Palacen mobiilikasinolla.

Joskus pelkkä herkuista luopuminen ja lenkkeilyn aloittaminen ei kuitenkaan riitä, vaan vaaditaan järeämpiä toimia. Silloin tarvitaan tehokeinoja, kuten dieetin aloittamista. Mutta erilaisia laihdutuskonsteja on ainakin satoja, miten niistä saa valittua oikean? Mitä tarkoittavat kummalliset termit, kuten keto, dubrow tai gluteeni? Älä huolestu! Yhtä oikeaa dieettiä ei ole olemassa, vaan jokaisella vaihtoehdolla on omat etunsa ja haittansa. Tärkeintä on valita itselleen parhaiten sopiva vaihtoehto ja sitoutua siihen. Mikä dieetti sitten sopii juuri sinulle? Kokeile vaikka yhtä näistä vuoden 2019 muotidieeteistä!

1.   Paastoaminen

Paastoamisen idea on simppeli: kalorit tulevat ruoasta, joten kiloja karisee syömistä vähentämällä. Käytännössä paastoaminen ei kuitenkaan tarkoita pelkkää syömisen yhtäkkistä lopettamista. Jotta paastoamisesta saadaan kaikki terveyshyödyt irti, sitä kannattaa hieman suunnitella.

Käytännössä paastoamalla laihduttajat rajoittavat paastoaikana kaiken syömisensä tiettyyn ajanjaksoon. Voit esimerkiksi päättää etukäteen päivästä 8 tunnin pätkän, jotka aikana syöt ateriasi, mutta jonka ulkona et juo kuin vettä. (Noh, jotkut hyväksyvät myös kahvin!) Toinen hyvä vaihtoehto on päättää viikosta kaksi paastopäivää, joiden aikana ei syödä lainkaan, mutta joiden ulkona syödään normaalisti. Vielä joustavampi keino on aloittaa paastoaminen jättämällä vain yksittäisiä aterioita väliin.

Suosittelen aloittamaan paastokokeilut varovaisesti, esimerkiksi vain yhdellä paastopäivällä viikossa. Kuulostele omaa oloasi ja etene terveys mielessä. Paaston kanssa on myös erittäin tärkeää korjata oma ruokavalionsa, sillä syömättä jättämisestä ei ole mitään hyötyä, jos paaston ulkopuolella mättää senkin edestä!

2.   Dubrowin dieetti

Suomessa vähemmän tunnettu dubrowin dieetti on nimetty tosi-TV-parin, Terry ja Heather Dubrowien, mukaan. Heidän mukaansa tämä vähähiilarinen ruokavalio auttaa hallitsemaan verensokeria, lisäämään energisyyttä ja polttamaan tehokkaammin rasvaa. Dieetti hyödyntää myös paastoamista, mutta määrittelee myös tarkasti sen, mitä suuhun saa ruoka-aikoina laittaa.

Dubrowin dieetti jaetaan kolmeen eri vaiheeseen: ensimmäisessä ”punamattovaiheessa” päivästä paastotaan 16 tuntia ja syödään 8 tunnin aikana. Tässä vaiheessa on myös eniten rajoituksia, eikä sen aikana saisi syödä kuin terveitä rasvoja, vähän tärkkelystä sisältäviä kasviksia, hedelmiä, maitotuotteita ja hieman pähkinöitä, siemeniä ja pitkiä hiilihydraatteja.

Vaihe kestää 2 – 5 päivää, jonka jälkeen alkaa painotavoitteeseen asti kestävä ”kesä tulee”-vaihe. Tämän vaiheen aikana paaston aika riippuu omasta tehotavoitteesta. Syödessä ei lasketa kaloreita, mutta ruokavaliota rajoitetaan. Kolmas vaihe ”ole seksikäs, elä kuin ihminen” aloitetaan, kun olet ihannepainossasi ja sen avulla paino on tarkoitus säilyttää. Sen aikana paastotaan 16-tuntia kahdesti viikossa ja muina päivinä 12-tuntia. Kolmannen vaiheen aikana sallitaan myös rajoitetusti vapaapäiviä, kunhan niissäkin syödään kohtuudella.

Kasvikset ovat hyvää dieettiruokaa; Spin Palace BlogiLähde: silviarita, Pixabay

3.   Keto-dieetti

Ketogeeninen dieetti saa nimensä kehon ketoositilasta, jonka aikana ruumis polttaa tehokkaasti rasvaa. Tämä tila saavutetaan jättämällä ruokavaliosta lähes kaikki hiilihydraatit pois. Koska hiilihydraatit ovat aivojen ja lihasten keskeisin ravinnonlähde, niiden korvaaminen rasvalla pakottaa kehon polttamaan sitä myös vatsasta.

Kehon saattaminen ketoositilaan on yksilöllistä. Se voi alkaa jopa parin päivän päästä hiilareiden leikkaamisesta tai kestää jopa viikon. Ketoosin alussa kiloja voi nopeasti lähteä jopa useampia, mutta nämä tulevat nopeasti takaisin, jos ketoosin lopettaa – ne johtuvat nimittäin hiilareiden mukana lähtevästä nesteestä. Itse ketoosissakin tuloksia kuitenkin saadaan nopeasti, jopa kilo per viikko. Ketoosin alku voi olla vaativa, sillä keho on tottunut polttamaan ensisijaisesti hiilareita. Jos päänsärystä ja väsymyksestä kuitenkin pääsee yli, olo paranee nopeasti: todennäköisesti huomaat täyttyväsi pienemmistä aterioista ja saavasi enemmän energiaa – rasva on nimittäin hyvin tehokas energian lähde.

Kuten kaikkien dieettien, ketoosin kanssa täytyy olla varovainen. Kokonaisen ruokaryhmän leikkaaminen yhtäkkisesti vaikuttaa kehoon useilla tavoilla, joiden pitkäikäisiä vaikutuksia ei ole kunnolla tutkittu. Ketodieetin aikana on jätettävä pois lähes kaikki viljatuotteet, hedelmät ja juurekset, joten varmista saavasi tarvitsemasi ravinteet muualta.

4.   Gluteeniton dieetti

Gluteeniton ruokavalio on ennen ollut keliakiasta kärsivien ja gluteeniyliherkkien erikoisruokavalio, mutta nykyisin moni julkkis ja yhtiö korostaa sen hyötyjä myös terveydelle. Gluteenista luopuminen pyyhkii lautaselta pois ohran, rukiin ja vehnän. Mutta auttaako se laihduttamaan?

Vastaus on ehdoton mahdollisesti. Gluteenissa itsessään ei ole mitään vikaa muille kuin siitä kärsiville. Gluteenista luopuminen karsii yleensä pois myös einesruoat ja pullat – jos ne vaihtaa vaikka kasviksiin, niin samalla voi pudota muutama kilo. Tuloksia voi nähdä myös, jos kärsii tietämättään esimerkiksi lievästä vehnäyliherkkyydestä – tällöin olo helpottaa, sillä gluteenin mukana lähtee myös vehnä. Gluteenittomat tuotteet ovat kuitenkin selvästi tavallisia kalliimpia, joten harkitse ennen tämän dieetin kokeilemista!

Laihdutus voi olla raskasta; Spin Palace BlogiLähde: Bishnu Sarangi, Pixabay

5.   Mehupaastoa

Mehupaaston sanotaan puhdistavan kehoa ja nollaavan sekaisin mennyttä ruoansulatusta. Se muistuttaa tavallista paastoa, paitsi sitä voidaan harjoittaa jopa viikon verran – eikä paastoaikana syödä mitään kiinteää.

Mehupaaston kannattajat sanovat sen vähentävän painoa, kohottavan vireystilaa ja puhdistavan kehoa. Moni yhdistää siihen myös säännöllisen suolihuuhtelun, jonka väitetään poistavan kehosta kuona-aineita. Moni terveystieteilijä ei allekirjoita mehupaaston kaikkia väitettyjä etuja, mutta periaatteessa enintään viikon mittaista paastoa voi kokeilla kuka tahansa perusterve aikuinen. Paastoon kannattaa kuitenkin valmistautua ja siitä pitää palautua, jotta tulokset säilyisivät: kevennä ruokavaliotasi ainakin pari viikkoa ennen paastoviikkoa ja aloita syöminen uudelleen kevyesti.

Lopuksi

Oletko sinä saanut tuloksia joillain näistä dieeteistä? Rankalla laihdutuskuurilla voi saada nopeita tuloksia aikaiseksi, mutta ilman pysyvää elämäntapamuutosta kilot kuitenkin palaavat takaisin. Jos haluat pysyviä tuloksia, suosittelemme viikon tai parin tehokuurin sijaan hiljaista laskeutumista pysyviin muutoksiin. Listalta tähän kannustaa esimerkiksi dubrowin dieetti.

Onnea laihdutustalkoisiin

Rekisteröidy
Treasure Skyland -nettikolikkopeli viihdyttää Attack on Retro – kun retrofiilis hyökkää!