К регистрации и

Получите €1000 бонус

1-й депозит - Фиксированный бонус до 100% - 2-й/3-й депозит - Фиксированный бонус до €400 - Только для новых клиентов - Минимальный депозит €10 - Пари 50x - Применяются условия

Условия акций

Регистрация

Популярные диеты для похудения

Диета, похудение, казино

Кетогенная диета: минимум углеводов, побольше жиров и белков; Спин Палас Блогисточник: zuzyusa, Pixabay

Очень многие люди в наше время страдают ожирением или имеют лишний вес. Желая позаботиться о пользователях мобильного онлайн-казино Spin Palace, мы решили рассказать немного о популярных диетах, которые, по мнению врачей, помогают сбросить вес и улучшить здоровье.

Мы советуем вам не только играть в игры казино, а также заниматься спортом и ухаживать за своим телом.

Периодическое голодание

Периодическое голодание способствует потере веса, улучшает обмен веществ и, возможно, даже продлевает продолжительность жизни. Учитывая популярность тренда, диетологи разработали несколько методов прерывистого голодания.

Метод 16/8: в течение 16 часов ничего не есть (но можно пить воду и безалкогольные напитки), а в следующий 8-часовый промежуток можно принимать пищу.

Голодание 2 или 3 дня: можно питаться нормально 4-5 дней в неделю, а в течение 2-3 дней в неделю нужно или вообще полностью поститься, или принимать пищу всего 2 раза, не превышая 500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин в день.

Есть еще так называемая диета бойца, когда в течение дня вы употребляете в пищу только небольшое количество фруктов и овощей, а вечером позволяете себе полноценный ужин. И так каждый день без выходных.

Можно также регулярно пропускать любой прием пищи два раза в неделю, когда вы не очень голодны или заняты другим делом.

Диета Дуброу

Эта диета разработана звездами реалити шоу супругами Терри и Хизер Дуброу. Терри занимается пластической хирургией, а Хизер — актриса.

Диета Дуброу делится на три этапа.

Первый этап "Готовность к красной дорожке" длится 2-5 дней. Он включает в себя периодическое голодание в течение 16 часов и ограниченный прием пищи в течение 8 часов в день. Считается, что это помогает устранить сигналы голода и настроиться на диету.

Первая фаза является наиболее ограничительной. Можно употреблять в пищу нежирные белки, здоровые жиры, овощи без крахмала, фрукты, молочные продукты, а также небольшое количество орехов, семян и сложных углеводов.

Вторая фаза диеты «Скоро лето» должна длиться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Как и первая фаза, она включает в себя периоды поста по 12-16 часов в сутки в зависимости от того, как быстро вы хотите достичь цели. Во время второй фазы вы должны употреблять в пищу:

2-3 порции овощей без крахмала;

2-3 порции нежирного белка;

2-3 порции здоровых жиров;

1 порцию молока;

1-2 порции фруктов;

1 порцию орехов или семян;

1 порцию сложных углеводов.

Как только вы достигли желаемого результата, вы начинаете заключительную фазу диеты для долгосрочного поддержания веса. Этот этап называется "Выглядеть горячо, живя, как человек". Он основан на тех же правилах, что и второй, но поститься нужно по 16 часов в день дважды в неделю и по 12 часов в течение оставшихся 5 дней.

На втором и третьем этапе можно иногда полакомиться любимыми блюдами, но делать это стоит умеренно.

Правильная диета – способ поправить здоровье и сбросить вес: Спин Палас Блогисточник: congerdesign; Pixabay

Кетогенная диета

Кетогенная диета или, как ее еще называют, кетодиета, применяется спортсменами и считается оптимальной для снижения веса. Она подразумевает потребление очень малого количества углеводов и большого количества жиров. 

Диетологи разработали как минимум четыре кетодиеты.

Стандартная кетогенная диета (СКД): это диета с очень низким содержанием углеводов (5%), умеренным содержанием белков (20%) и высоким содержанием жиров (75%).

Циклическая кетогенная диета (ЦиКД): 5 дней в неделю кетогенных дней и 2 дня в неделю с высоким содержанием углеводов.

Целевая кетогенная диета (ЦеКД): можно добавлять углеводы во время тренировок.

Кетогенная диета с высоким содержанием белка: аналогична стандартной кетогенной диете, но содержит больше белка. Соотношение часто составляет 60% жира, 35% белка и 5% углеводов.

Безглютеновая диета

Безглютеновая диета полностью исключает пищу, содержащую глютен, т. е. клейковину. Список продуктов, от которых придется отказаться: белый хлеб, манная каша, мучные изделия, продукты в панировке, майонез, овсяные хлопья, колбасы и копчености, большинство сладостей, макароны, чипсы, быстрорастворимые супы, ячмень, в том числе, пиво.

Однако, вы можете свободно употреблять в пищу овощи, орехи, молочные продукты, сыры, гречку, кукурузу, картофель, рыбу, натуральное мясо, бобовые, какао, мёд, цельнозерновой хлеб без клейковины. Можно составить довольно разнообразное меню, была бы фантазия.

Соковая терапия: наслаждайтесь вкусными напитками, играя в онлайн казино; Спин Палас Блогисточник: PhotoMIX-Company, Pixabay

Соковый детокс

Эта диета подходит для любителей экстрима или для тех, кто хочет взять быка за рога. Соковый детокс, соковая диета или джусинг – похудение за счет потребления фруктовых и овощных соков, и ничего более. Можно также употреблять травяные чаи и теплую воду с имбирем или лимоном. Кстати, лучше всего начинать день именно с теплой воды с лимонным соком. Вам придется увеличить количество приемов пищи в день. На завтрак лучше принимать напитки из зеленых овощей и фруктов. Во время сокового детокса старайтесь использовать экологически чистые продукты, выращенные без применения химических удобрений и пестицидов.

Если вы решили выйти из соковой диеты, это стоит делать постепенно, добавляя в рацион сначала фрукты и овощи, затем злаковые блюда и орехи, и только на третий день можно употреблять обычную пищу, но без эксцессов.

Православный пост

Хотя верующие говорят, что христианский пост – это не диета, но если придерживаться четких правил поста четыре раза в год, вы наверняка сбросите несколько килограмм. А еще помимо похудения можно поставить перед собой какую-нибудь более возвышенную цель для самосовершенствования.

Желаем вам здоровья!

Какую бы диеты вы ни выбрали, мы желаем вам успеха в достижении вашей цели! Будьте красивыми и здоровыми!

Регистрация
Duolingo – изучайте языки бесплатно! Atlantean Treasures — сокровища Атлантиды